憶能促進導正念 運動蔬食一起來
2016/07/16◎ 楊蘭慧／高雄市 報導
後勁憶能促進班第二期第五次課程，2016年7月16下午在後勁和氣加昌路二百九十八號二樓之一的共修處上課。人醫會醫護人員因研習缺席，十八位志工改以推廣蔬食及十巧手，結合歌詞與律動，與三十三位長輩學員歡樂下午時光。
利用身體寫數字來達到運動的效果，有趣又好玩，長者臉上洋溢著幸福的臉。 [ 攝影： 紀易宏 ]
上週五(7/8)尼伯特颱風快速形成直撲臺灣，後勁憶能促進班也因此停課一次。颱風後的天空不時飄盪著朵朵雲層，時而雨、時而陽光、時而陰，酷熱天氣舒緩了。本週六(7/16)一點後三十三位學員們陸續自各方來到後勁共修處報到。因適逢靜思堂有活動，十八位志工就一人當兩人用，場佈、報到及陪伴一點都不待慢。
今日課程人醫會團隊缺席了，他們為了取得體適能的認證，自付學費，利用今明二日時間參與研習，只為了做更好的社區失智預防。
來了一位陌生的阿嬤，原來是應志工孫千玉邀約來的，圓潤臉形、慈祥的笑容，蕭夏素玉阿嬤是千玉的鄰居，也是護持慈濟多年的會員。千玉說素玉阿嬤很愛與人聊天，就邀她來瞧瞧，在女兒的鼓勵下及多次邀請下終於來了。
言談中阿嬤直率又開朗，她說已吃素二十多年，問她會不會不方便呢？身體好嗎？她說「我自己吃，不強迫家人一起吃素」，「家人不會阻礙我，我很感謝啦！」，「人都會生病，現在身體好好的，吃素對身體應該沒啥麼影響。」素玉阿嬤秉持宗教信仰茹素，雖不知這是目前緩解地球暖化最快最有效的方法，但她做到了。
◎運動配歌詞 肢體、理念皆到位
今日體能活動由志工負責帶動，首先志工徐志強、李杏珠及李瑞菊一起帶動＜吃菜尚介讚＞健康操，這是由慈濟大林醫院醫護人員編排的體能操。歌曲告訴我們：大魚大肉不僅讓人肥胖，又會常跑醫院，而青菜水果則會使人皮膚美美、手腳伶俐，呼籲大家一起「素」起來吧。至於體操部分，雖然陌生，但幾番練習，學員也跟上了。
學員們開口唱歌，配合肢體動作，雙手伸展、左右轉身、彎腰等連貫一起。曲畢，不要說是學員了，連志工都有微喘的感覺，真的是吃菜、運動都尚介讚！
「十巧手」是一種用拍打手部穴位產生身體自癒功能的雙手運動，班主任李瑞菊不但教大家手巧，也希望大家心也巧巧，音樂佐以歌詞開始了不一樣的「十巧手」。
大家邊做邊唱：第一巧要人「微笑露露」，第二巧請人「說話輕輕」，第三巧要人「嘴巴甜甜」，第四巧提醒「脾氣小小」，第五巧則要「肚量大大」，第六巧「理由少少」就是多運動不要找理由，第七巧凡事「做事多多」，第八巧是「行動快快」，第九巧正是現在做的「腦筋活活」，第十巧「效率高高」。
歌詞簡單，朗朗易唱，運動及唱歌間形成一種廻旋的律動，做運動也啟動了正念。心念有了，自然付諸行動，這不就是志工們的期望？肢體與歌詞在課程中有了最美麗的懈逅。
◎樂器搭素人 節奏樂饗宴正開始
第二堂課講師林秀黛看到踴躍出席的學員很歡喜，再看看樂器就有點小憂愁了，講師笑著說：「待會敲打樂器時會不會吵到鄰居呢？應該不會吧！」
今日節奏樂為何稱「節奏」，因為只是敲打，沒有旋律高低，利用不同樂器混搭敲出曲調。
講師解說不同樂器各有使用的技巧，木魚和高低木筒相似，直立握著，敲擊樂器中間。響板來自西班牙，掛在中指，放在手心壓板出聲。手搖鈴用單手持鈴，另一手敲持鈴手臂，才能出現規律節拍。鈴鼓需直立持鼓，拍鼓皮。三角鐵需抓緊懸線，才能使樂器不晃動，節拍要敲三角缺口對面邊，混音則敲其中三角之一的內角。
六種樂器分成二組，並以四拍為一節奏練習，講師走入學員中，帶領不同的樂器一遍一遍依著四拍練習，對學員似乎深具信心。接著播放歌曲＜家＞，也開始一場節奏樂饗宴。
第一桌持鈴鼓，隊輔忍不住站起指揮著。第八桌一位大哥，不管是不是木魚的拍子都很認真的敲。第五桌的三角鐵，經講師調整姿勢後漸入佳境。講師走過每一桌，猶如神仙教母的仙女棒點過，一桌桌敲出了正確拍子，整體演奏已聽出分明的樂器曲調，還配上學員高聲唱和，最後秀黛忍不住讚美：「你們真是天才，六十分變九十分啦！」
世界名曲＜茉莉花＞是下一首，講師讓大家先練唱。接著教學員看荳芽音符，再利用歌詞「動手動腦，年輕不會老，身體健康精神好」配一拍、半拍、二拍的音符，邊唱邊練習看音符敲擊樂器。因為時間有限，＜茉莉花＞只能留待下次再相逢。
第三桌的吳詩每次都由先生早早送來，她過去有不明原因昏倒紀錄，但似乎查不出原因，近幾個月稍好些。問她回去有沒有抱球運動呢？「沒有！」志工苦笑指著球說：「球不要放氣，用小袋裝著，隨時使用很方便的。」吳詩阿嬤笑笑，志工再勸：「你做完運動可以給先生做，好不好？」吳詩點頭應允，志工相約要做到喔！
志工蔣靜芬是第六桌隊輔，也拿起樂器與學員一起敲擊。以前做過兒童班的隊輔媽媽，現在面對的是長者學員。她笑著表示，最大的不同是年紀相近，我們是互相照應一起學習，藉由課程可以提早體會年長者的需要，其實失智好像有年輕化，對自己也是一份提醒，每個星期的陪伴很值得，也很溫馨。
◎茹素真義涵 慈悲一切眾生命
課程近尾聲，一份份「蔬活人生，覺醒年代」的「蔬醒卡」發到每位學員手中。班主任傳達正念，告訴學員即將來到的農曆七月，它是吉祥又孝親的月份，這是第一個正念。「素食、環保是愛地球根本之道」，而素食更是改善地球暖化最快的方法，是第二個正念。
據統計亞馬遜河流域每六秒鐘，如足球場大的樹林因砍伐而消失，只為了種糧食，糧食供給動物吃，動物再給人吃。一切起源是人類的口慾，破壞了自然，造成各種環境污染，地球生態無法承受時，氣候暖化了。所以地水火風的災難不斷在世界各地發生，上人也慈示：我們要改變心念，用茹素去尊重眾生命、疼惜大地。
吃一餐素，就在卡中圈一格圓，8月28日前我們用滿滿的圓來換福氣包;班主任邀請學員多吃素，用行動來救地球。第七桌一位阿嬤忍不住開始數著「我吃早齋，還有初一、十五，還有農曆二月十九、六月十九…」給阿媽一個掌聲吧！期許大家一起多蔬多果、多運動，福壽圓滿代代強。
圖左: 「十巧手」是一種用拍打手部穴位產生身體自癒功能的雙手運動，班主任李瑞菊不但教大家手巧，心也巧巧。邊做動作、邊唱：第一巧要人「微笑露露」，第二巧請人「說話輕輕」‥‥第十巧「效率高高」。[攝影者： 紀易宏]
圖右: 學員們開口唱歌，配合肢體動作，雙手伸展、左右轉身、彎腰等連貫一起，曲畢時，不要說是學員了，連志工都有微喘的感覺，真的是吃菜、運動都尚介讚！[攝影者： 紀易宏]
圖左: 一份份「蔬活人生，覺醒年代」的「蔬醒卡」發到每位學員手中，傳達二個正念；「素食、環保是愛地球根本之道，素食更是改善地球暖化最快的方法」。[攝影者： 紀易宏]
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